Söisitkö masennuslääkettä toiseen vaivaan?

Ajattele että sinulla olisi varvaskipu ja sinulle määrättäisiin siihen masennuslääkettä, olisitko tyytyväinen?

Unohdetaan tämä ja ajatellaanpa tupakointia tai sen lopettamista.

Olen toisinaan ihmetellyt tätä/näitä lääkkeitä tupakoinninlopetukseen. Sama lääkefirma valmistaa/markkinoi lääkettä nimeltä Voxra masennukseen. Lääkkeen haittoina mainitaan heti alkuun useamman kerran itsemurha-ajatukset. Lisäksi vaikuttavalta aineeltaan TÄSMÄLLEEN samaa lääkettä myydään eri nimellä (Zyban) tupakoinninlopetukseen. Ja koska Voxra on halvempaa, niin toisinaan (kuulopuheiden mukaan) lääkärit kirjoittavat suoraan sitä tupakoinninlopetukseen.

Ensimmäiseksi tässä hämää se, että kyseessä on oikeasti masennuslääke ja sen ollaan vahingossa huomattu vaikuttavan aivoissa tupakanhimoon (joka on 99% henkistä kuvitelmaa). Miksi lääkefirma GSK ei pakkaa tuotetta yhteen pakettiin, yhdelle nimelle ja painata yhtä pakkausselostetta joka kattaisi nämä molemmat asiat? No ehkäpä siksi, että vaikka tupakoijat kuvittelevatkin tarvitsevansä lääkettä tupakoinninlopetukseen (vaikka tupakointi ei ole sairaus), eivät he silti ole idiootteja. JOS sinulle määrättäisiin mielialalääkettä ja sanottaisiin sen auttavan sinut eroon tupakasta, huolimatta mahdollisesta itsemurhan riskistä, niin hyppisitkö ilosta ja juoksisit reseptin kanssa apteekkiin masennuslääkettä hakemaan? Et todellakaan.

Tämän takia paska on pakattava erilaisiin kääreisiin, erilaisella tuoteselosteella. Tässä uskomattomin lainaus Zybanin pakkausselosteesta:

Tupakoinnin lopettamiseen liittyviä vaikutuksia
Tupakoinnin lopettavat kokevat usein nikotiinin vieroitusoireita. Näin voi käydä myös Zybania saaville henkilöille. Nikotiinin vieroitusoireita ovat:
-univaikeudet
-vapina tai hikoilu
-ahdistuneisuus, ärtyneisyys tai masentuneisuus, joihin voi joskus liittyä itsemurha-ajatuksia.

TUPAKOLINNINLOPETAMINEN EI AIHEUTA ITSEMURHA-AJATUKSIA!!

Voit lukea tuoteselosteet seuraavista linkeistä:
Voxra (masennuslääke): http://www.laakeinfo.fi/Medicine.aspx?m=23498&d=23581&i=GLAXOSMITHKLINE_VOXRA_Voxra+150+mg+ja+300+mg+depottabletit

Zyban (tupakoinninlopetus): http://www.laakeinfo.fi/Medicine.aspx?m=9895&d=17940&i=GLAXOSMITHKLINE_ZYBAN_ZYBAN+depottabletti

Näitä lääkkeitä valmistaa yritys nimeltä GlaxoSmithKline ja kyseinen yritys on käyttänyt Allen Carr's Easywayn apua henkilöstön tupakoinninlopetukseen.

Janne Ström,
Allen Carr's Easyway - Suomi (Finland)

PS. On myös muita lääkkeitä tupakoinninlopetukseen kuten esim. Champix. Myös sillä on samoja haitallisia vaikutuksia. Tupakoinnin voi lopettaa myös ilman lääkkeitä, korvikkeita tai muitakaan poppakonsteja. Klikkaa allekirjoitukseni alla olevaa linkkiä ja lue lisää.

Ratkaisu heroiiniriippuvuuteen (toimii varmasti myös muissa huumeissa)

Tämä ratkaisu ei ole minun keksintöni, joten en voi ottaa krediittejä itselleni. Kaikki kunnia kuuluu lääketeollisuudelle, joka on mielestään ratkaissut erään toisen, jopa vaarallisemman (tappavamman) riippuvuuden, jota myös tutkijat, terveysviranomaiset ja usean maan päättäjät pitävät oivallisena ratkaisuna, sillä he ovat sen käytön hyväksyneet.

Tällä samalla periaatteella voidaan varmasti hoitaa niin heroiini-, kuin myös muut huumeriippuvuudet ja alkoholi. Ennen kuin vedät omat johtopäätöksesi ja alat haukkumaan allekirjoittanutta idiootiksi, pyydänkin sinua lukemaan tämän kirjoituksen kokonaan avoimin mielin ja katsomaan kokonaisuutta ulkopuolelta. Unohda se kaikki mitä ympäristö ja yhteiskunta on saanut sinut uskomaan ja ehkä silloin huomaat, ettei ajatukseni olekaan niin järjetön tai sitten huomaat, että lääketeollisuus on onnistunut huijaamaan sinua, minua, päättäjiämme ja lähes koko maailmaa.

Ajatellaanpa ensin vaikka heroiiniriippuvuutta, jota me kaikki pidämme inhottavana ja kaikkiaan pahana asiana. Tiesitkö, että heroiini tappaa raportoidusti maassamme alle 5 ihmistä vuodessa. Samaan aikaan tupakan aiheuttamiin sairauksiin kuolee 5000–6000 ihmistä, eli noin 100 viikossa yksin näin pienessä maassa, kuin Suomi. Miksi sitten tupakkaa ei pidetä niin pahana, kuin heroiinia? Tähän kysymykseen on turha hakea vastauksia. Tupakkariippuvuushan on oikeammin nikotiiniriippuvuus ja tästä voimme siirtyä siihen, miten voimme ratkaista heroiini- ja muut huumeriippuvuudet.

Koska nikotiiniriippuvuuteen ratkaisuna nähdään nikotiinikorvikkeet, niin miksi emme voisi myydä heroiinia ja muita huumeita reseptillä ”korvaushoitona”? Nikotiinikorvikkeiden ideahan on, että ensin poistetaan ”tapa” käyttämällä korvikkeita ja kun olemme päässeet tavasta, sitten voimme vähitellen pienentää nikotiiniannosta ja siten vieroittaa itsemme kokonaan eroon nikotiinista. Eli mitä jos pakkaisimme heroiinia ja muita huumeita annospusseihin, laittaisimme ne houkutteleviin pakkauksiin, mainostaisimme niitä televisiossa erilaisilla houkuttelevilla lauseilla ”Nyt suosikkimaku…” tai ”Mitäpä jos lopettaisin tai edes vähentäisit”. Eikö tämä olisikin hyvä ratkaisu?

Eikö? Entä jos tämän kaiken lisäksi pakkauksissa lukisi ”lääkeheroiini” (tai lääkekokaiini” jne.), vaikka nikotiinikorvikkeissa tämä on kyllä onnistuttu muokkaamaan houkuttelevammaksi sanoen kyseessä olevan ”lääkepurukumi”, vaikka tuote ei sisällä minkäänlaista lääkettä. Eiköhän lääketeollisuus ja mainosmiehet/naiset tämänkin onnistuisi muokkaaman houkutteleviksi sanoiksi.

Jos olet nyt sitä mieltä, ettei tässä ole mitään järkeä. Korvata nyt huume samaisella huumeella, niin kysy itseltäsi yksinkertainen kysymys: Mitä järkeä nikotiiniriippuvuudessa korvata nikotiini nikotiinilla. Eihän heroinistille sanota ”Älä polta sitä, vaan pistä suoraan suoneen ja se auttaa sinua pääsemään siitä eroon.” Kuitenkin juuri tätä sanotaan nikotiiniriippuvaisille. ”Älä polta sitä, vaan toimita se elimistöösi muilla tavoin ja se auttaa sinua pääsemään siitä eroon.”

Nikotiini on voimakkain huume, mutta vain siinä mielessä kuinka nopeasti se saa meidät riippuvaiseksi. Nikotiini poistuu elimistöstä todella nopeasti. Suurin osa poistuu ensimmäisten tuntien aikana ja kokonaisuudessaan noin kahdessa vuorokaudessa. Ihmiset, jotka ovat olleet koukussa koviin huumeisiin sanoo, että tupakka/nikotiini on se vaikein ja tähän olen myös törmännyt työssäni.

Mutta miksi huume, joka poistuu elimistöstä jo parissa päivässä, on niin vaikea kampittaa?

Totuus on, että nikotiini/tupakkariippuvuus on ensisijaisesti henkinen riippuvuus, ei fyysinen kuten meidät kaikki on huijattu uskomaan. Nikotiiniriippuvuus on noin 99 % henkistä ja vain fyysinen osuus on vain prosentin luokkaa. On vain kyse siitä miten poistamme vuosikymmenien ajan kehittyneet väärät uskomukset ja kuvitelmat.

Ratkaisun tähän ongelmaan on keksitty jo vuonna 1983. Sen kehitti Brittiläinen kirjanpitäjä ja entinen ketjupolttaja Allen Carr, joka oman lopetuksensa yhteydessä oivalsi sen mitä jokainen tupakoija haluaa: Helpon tavan lopettaa tupakoinnin. Allen Carr’s Easywayn tupakoinninlopetusklinikoita ja toimipaikkoja löytyy jo yli 50 maasta ja yli 150 kaupungista ympäri maailmaa. Allen Carr’s Easyway aloitti toimintansa suomessa syksyllä 2011 ja Allen Carr’s Easyway seminaareja järjestetään Helsingissä 2-3 kertaa kuukaudessa. Menetelmä on ainutlaatuinen ja niin tehokas, että sille myönnetään aito 3 kuukauden rahat takaisin takuu!

Tätä kirjoitusta saa ja täytyy jakaa: Kiitos :)

Maksatko sinä ylimääräistä veroa vapaaehtoisesti?

Kirjoittelu hyytyi keväällä. Oli annettava aikaa muille velvoitteille ja läheisille, mutta nyt vihdoin sain taas jotain aikaiseksi. Tämä kirjoitus julkaistiin Facebookissa jo 24.10.2014.

Tarinan taustaa: Kolmisen vuotta sitten julkaisin Facebook sivuilla laskelman siitä, paljonko tupakoijat maksavat veroa vuosittain. Päivitin laskelman ja tässä tulos.

Kolme vuotta sitten tekemässäni laskelmassa tupakoijat maksoivat veroja vapaaehtoisesti 800 euroa vuodessa tupakoimattomia enemmän (laskettu 20 savuketta/askin päivässä polttava, 4,50€/aski). Nyt vuonna 2014 tuo summa on kasvanut jo yli 1200 euroon (5,50€/aski) ja kyse on siis pelkästä tupakkaverosta, tähän laskuun ei ole huomioitu arvonlisäveroa.

Valtio on se joka "tienaa" (tai luulee tienaavansa), mutta samalla valtio kuitenkin maksaa vielä suuremmalla summalla tupakoinnin aiheuttamien sairauksien hoitoja. Ollaksemme tarkempia, todellinen maksaja ei ole valtio vaan veronmmaksajat (sekä tupakoivat, että tupakoimattomat) jotka maksavat nämä tupakoinnista aiheutuvien sairauksien kustannukset. Tupakkavero tuottaa alle 800 miljoonaa euroa vuodessa.

Tupakkasairauksien kokonaiskustannukset yhteiskunnalle ovat arviolta noin 2 miljardia euroa vuodessa. Vuodessa tupakkasairauksien hoitoon käytetään noin kahden keskussairaalan työpanos (Päihdeklinikka).

Onko tässä mitään järkeä? Olisiko aika panostaa oikeisiin toimiin tupakoinnin rajoittamiseksi, eikä ainoastaan luoda rajoituksia, kieltoja ja korotella tupakkaveroa? Vaikka tupakkavero olisi 100%, se ei koskaan kumoa/kata tupakoinnin aiheuttamia menoja.

Mitä sinä ajattelet?

Mitäpä jos todella lopettaisit? Yksinkertainen lupaus: Lopeta tai rahat takaisin!

Miksi tupakoinnin lopetus pitäisi olla vaikeaa?

Miksi tupakoinnin lopetuksen tulisi olla vaikeaa? Lopettaessa ei tarvitse tehdä yhtään mitään, jätä vain seuraavan tupakan sytyttämättä.

Nyt tietysti sanot, ettei se ole noin helppoa, mutta miksi sen pitäisi olla sen vaikeampaa?

40-50 luvulla lääkärikunta suositteli tupakointia ja tämä näkyi mainonnassa ainakin maailmalla. Tupakkateollisuuden mannekiineina toimivat lääkärit, näyttelijät, sotilaat ja tupakkaa markkinoitiin jopa lapsilla ja myös joulupukilla.

Tupakkamainos 50-luvulta.

Lopulta tupakoinnin markkinointi ja mainonta kiellettiin (ainakin osittain), sillä edelleen tv-ohjelmat, elokuvat toimivat mainoksina ja sitä kautta näyttelijät jatkoivat mannekiinin rooliaan. Humbrey Bogart, Audrey Hepburn, Stallone, Bruce Willis jne.

Nyt viimeiset vuosikymmenet lääketeollisuus, lääkärit ja hallitus ovat tehneet työtä iskostamalla mieliimme kuinka vaikeaa tupakoinnin lopettaminen on. Kuinka koemme kauheita vieroitusoireita, emme kykene rentoutumaan tai keskittymään ja siksi meidän tulisikin turvautua nikotiinikorvikkeisiin! Ajattele, he suosittelevat ratkaisuksi samaa ainetta josta riippuvuutemme on saanut alkunsa ja jonka takia olemme edelleen riippuvaisia. Erona aikaisempaan on se, että nyt nikotiini on tarkoitus toimittaa elimistöömme muuten kuin polttamalla tupakkaa. Meille tarjotaan erilaisia "nikotiinikorvikkeita". Tarjolla on laastareita, erilaisia ja eri makuisia purukumeja, inhalaattoreita, kielen alle laitettavia tabletteja ja suusumutteita. Tuotteiden markkinointi keskittyy kertomaan, kuinka vaikeaa on lopettaa.

Kuvitelkaapa tilanne, kun heroiinia polttava hakee lääkäriltä apua heroiiniriippuvuuteen ja lääkäri ohjeistaa "Älä polta sitä. Pistä sitä suoraan suoneen ja se auttaa sinua pääsemään siitä eroon."

Olisiko sinun mielestäsi tämä lääkäri ansainnut palkkansa?

Täsmälleen tätä lääketeollisuus, lääkärit ja hallituksemme tekee. "Mitäpä jos lopettaisit tai edes vähentäisit."

Lopeta itsesi huijaaminen!

Todellisuudessa sinun ei tarvitse tehdä yhtään mitään. Jätät vain seuraavan sytyttämättä.

Jos asia ei mielestäsi ole näin yksinkertainen, niin tutustu alla mainittuun lupaukseen.

Yksinkertainen lupaus: lopeta tai rahat takaisin!

Lopuksi pari mainoskuvaa

Olen luovuttaja - luovuta sinäkin, voit pelastaa ihmishenkiä

Ajattelin asiaa viikko sitten ja takaraja umpeutui tänään, joten päätin luovuttaa - verta nimittäin. Luovuttajan urani alkoi noin viisi vuotta sitten, jolloin luovutin mahdollisimman usein. Nyt parina viimeisenä vuotena, mahdollisuuteni luovutukselle ovat olleet harvassa. On ollut vesivahinkoa kotona, huolia läheisistä ja tietenkin välillä on itsekkin hieman sairasteltu, joka aina siirtää luovutuksen mahdollisuutta.

Tänään kuitenkin otin mukaani kameran, hyppäsin autoon ja suuntasin kohti Helsingin Kivihakaa, jossa sijaitsee SPR Veripalvelun pääpaikka. Aulassa vastaanottotiskillä oli hymyilevä Mimmi, joka tietoni tarkistettua antoi kyselylomakkeen. Kyseinen lomake täytetään aina verenluovutukseen tultaessa. Lomakkeella varmistetaan, että luovutukseen vaaditut kriteerit täyttyvät. Otin automaatista mehua ja istahdin pöydän ääreen täyttämään lomaketta. 

Tämän jälkeen oli vuorossa hetken odotus haastatteluun, jossa käydään läpi lomake ja tietyt kysymykset lomakkeesta, kuten esimerkiksi mahdolliset lääkitykset, terveydentila tai mahdolliset muutokset edellisen käynnin jälkeen jne. Tässä vaiheessa luovuttajilta mitataan myös hemoglobiini. 

Hemoglobiinin mittaus

Haastattelun jälkeen on vielä hetki aikaa istahtaa ja nauttia esimerkiksi tuoremehua. Ennen luovutukseen saapumista on hyvä syödä ja etenkin juoda riittävästi. Verta luovutetaan noin puoli litraa ja pussin täyttyminen vie aikaa noin 5-10 minuuttia. Pussin täytyttyä hoitaja ottaa neulan pois ja sitoo käden. Tämän jälkeen on hyvä vielä hetken aikaa pysytellä paikoillaan luovutuspedillä, liian nopea nouseminen saattaa aiheuttaa huimausta ja pahaa oloa.

Luovuttaja (minä)

Lopuksi on tarjolla pientä purtavaa ja sitä juomista, eikä nesteytystä voikaan korostaa liiaksi.

Olen luovuttaja, oletko sinä?

• Lisätietoja verenluovutuksesta: SPR Veripalvelu
• Tee Sovinko luovuttajaksi -testi

Savuton yritys - perä edellä puuhun vai?

Monilla yrityksillä on kova tahto näyttää ulospäin hyvältä ja erottautua edukseen. Siksi viimeaikoina moni yritys on päättänyt julistautua savuttomaksi tai käynnistää oma projekti tähtäimenään savuton yritys. Onhan se hienoa, kun voi mainostaa savuttomuutta, kieltää tupakointi työaikana, työpaikan alueella jne. Kuinka tähän tilaan päästään?

Valitettavan usein kuulen ihmisten suusta huonosti toteutetuista projekteista, joissa aikataulu ja tukitoimet ovat täysin riittämättömiä. Hurjimpia tapauksia on ne, joissa ei tarjota apua laisinkaan ja tämä on suorastaan käsittämätöntä. Alkoholin kanssa sekoilevalle annetaan useitakin mahdollisuuksia, mutta räikeimmissä tapauksissa työpaikkasauhuttelu johtaa työsuhteen irtisanomiseen ilman selittelyjä tai mahdollisuutta auttavaan käteen.

Kuinka yhteiskunta ja työelämä on ajautunut tilanteeseen, että humalassa oleminen työpaikalla on hyväksyttävämpää, kuin sauhuttelu? 

Moni savuttomuusprojekti alkaa siitä, kun joku saa idean ”olisipa hienoa olla savuton yritys. Kuinka terveen ja henkilöstöstä huolehtivan kuvan annammekaan maailmalle.” Ja näin ideaa lähdetään kehittämään, joskus projektiin otetaan myös työterveys. Yhdessä päätetään tarjottavat tukitoimet (yleensä nikotiinikorvikkeet, lääkkeet ja ehkä vertaistuki), lisäksi sovitaan (tiukka) aikataulu, ellei sitä ole jo ennakkoon päätetty. Valitettavasti aikataulusta ollaan valmiita tinkimään ja tämä on vain yksi syy ongelmiin.

Suomalaisista noin 20-25% tupakoi, eli 1000 ihmistä työllistävässä yrityksessä tupakoi 200-250 ihmistä ja 3000 työllistävässä noin 600-750 ihmistä, jokainen voi laskea oman yritykset lukemat. Kuinka on mahdollista tarjota riittävää apua jokaiselle, jos tavoitteena on olla savuton yritys jo kesällä 2014 tai edes tammikuussa 2015? On hyvä selvittää millaisia menetelmiä tupakoijat ovat aiemmin kokeilleet ja millaisia menetelmiä he ovat valmiita kokeilemaan, olisiko heillä mielessään jokin kokeilemisen arvoinen vaihtoehto? Tarjolla on useita menetelmiä nikotiinikorvikkeiden (99% on kokeillut korvikkeita aiemmin, toiset useasti) ja lääkehoidon (näitäkin moni on jo aiemmin kokeillut, lisäksi nykyisillä lääkehoidoilla voi olla vakaviakin haittavaikutuksia).

Mielestäni paras tapa edetä tällaisissa projekteissa on avoimuus. Ei lyödä aikataulua lukkoon kiireellä. Hyvissä ajoin, jo ennen projektin julkistusta aloitetaan tukitoimet ja panostetaan niihin huolella, jotta varmasti kaikki saavat apua.

Yksi toimii toisella ja toinen kolmannella. Tupakoiva työntekijä maksaa yrityksille keskimäärin 2-3 viikon palkan vuodessa. Jos yritys todella välittää henkilöstöstään ja imagostaan, täytyy sen myös heihin panostaa. Mikä onkaan hullumpaa, kuin näiden savuttomien yritysten portinpielissä leijuvat savupilvet vuorojen vaihtuessa. "Olemme savuton yritys! Tehdasalueella tupakointi kielletty!"

Yksinkertainen lupaus: lopeta tai rahat takaisin!

Sokeri (karkki) ja riippuvuus

Hypätäämpä nyt tupakan ja nikotiinin puolelta toiseen aineeseen, joka on siis sokeri. Iltalehti uutisoi tutkimuksesta, jossa aivojen toimintaa seurattiin, kun koehenkilöille annettin joko runsaasti sokeria sisältävää pirtelöä tai runsaasti rasvaa sisältävää pirtelöä. Sokeri vaikutti enemmän aivojen palkitsemiskeskuskseen ja sama alue on merkittävässä roolissa myös alkoholi- ja huumeriippuvuuksissa.

Omat kokemukset

Itse havaitsin tai todella tiedostin olevani sokeripirun orja kolmisen vuotta sitten, jolloin päätin lopettaa karkkien syönnin. Olen aina ollut karkin perään, en niinkään muiden makeiden, enkä edes suklaan perään. Ollessani pieni, isäni työskenteli Fazerin tehtaalla ja karkkia oli usein tarjolla, salaakin sitä syötiin. Mummolan viereisessä talossa asui setäni, joka myöskin työskenteli Fazerilla, joten mummolassakin karkkia oli saatavilla. En nyt tiedä liittyykö tämä varsinaisesti sokeriongelmaani, mutta ajattelin kuitenkin kertoa.

Suunnilleen 1992-93 muutin omilleni, olin tuolloin parikymppinen. Tästä oikeastaan alkaa "muistikuvat" karkilla herkuttelusta. Karkkia saattoi tuolloin kulua 1-2 pussia päivässä. Pussit olivat silloin pienempiä, eikä tarjolla ollut "Jumbopusseja" kuten nykyään. Jumbopussien tullessa oli selvää, että pienemmistä pusseista oli siirtyminen isompiin ja 2000 luvulla Jumbopussi kului hetkessä. Ei siis ollut ihme, jos pussi tyhjeni 30 minuutissa ja toisinaan päivään saattoi kuulua joko toinen Jumbo tai sitten jokin muu karkkipussi tai vaikkapa suklaalevy, kuka nyt kahta Jumbopussia päivässä? :)

2006 loppuvuodesta lopetin tupakoinnin, eikä se vastakkaisista kuvitelmista huolimatta lisännyt kulutusta, sillä päivittäinen karkkien kulutus oli jo niin suurta, että suuremmilla määrillä olisi varmasti tullut kutsu halaamaan posliinia WC:n puolelle. Arviolta 2010 aloin miettimään sokeririippuvuuttani, sillä tupakoinninlopetus sai itseni ajattelemaan kaikenlaisia riippuvuuksia täysin eri suunnasta kuin mistä niitä yleensä ajatellaan.

Lopulta touko-kesäkuussa 2011 lopetin kaikenlaisen karkin syönnin ilman suurempia taisteluja. Toki muutamia kertoja joutui itsensä kanssa taistelemaan kauppareissuilla. Kaikki sujui mallikkaasti jouluun 2012 asti, jolloin saimme puolisoni kanssa yhteisenä lahjana laadukkaita Belgialaisia konvehteja. Rasia oli pieni ja ajattelin, että puolisoni "joutuu" syömään kaikki yksin, miksipä en nyt voisi muutamaan konvehtia syödä? Jo parin konvehdin jälkeen tiesin tehneeni pahan virheen ja astuneeni samaan ansaan josta olin paennut. Vuosi 2013 menikin sitten herkutellen, välillä enemmän ja välillä vähemmän. Monta kertaa Jumbopussin tyhjennyttyä päätin, että nyt se on loppu. Kestin ehkä päivän tai pari ja jostain syystä karkkia vaan päätyi ostosten sekaan. Ongelmia ei koskaan ole aiheutunut jäätelöstä, limonadeista tai leivonnaisista tai edes kurkkupastilleista (sokerilla tai ilman), vaan pelkästään sokerikarkeista ja suklaasta. Pitkin vuotta yritin lopettaa, mutta sokeripiru piti minua otteessaan.

Joulukuussa sortumisen vuosipäivän lähestyessä päätin, nyt se on loppu! Jos en enää syö karkkia, en menetä mitään, en jää mitään ilman. Päätös tuli tehtyä hieman enne jouluaattoa ja se on pitänyt. Olo on rauhallisempi ja mieli virkeämpi. Nukun paremmin, eikä valveilla ollessa iske enää sokeripiikin aiheuttama väsähdys. Edelleen limonadit, kurkkupastillit, jäätelö ja leivonnaiset ovat sallittuja. Karkit ovat minulle huumetta, enkä halua niiden kontroloivan minua, olen vapaa ;)

TOP-12 vinkit savuttomuuteen 2014

Olennaista taustatietoa TOP-12 vinkeistä

Monet ajattelee Allen Carr's Easywayn olevan yksinkertaisesti sarja vinkkejä/neuvoja jotka auttavat lopettamaan tupakoinnin. Sitä se ei ole. Se on kuin ihminen olisi joutunut sokkelon vangiksi. He haluavat paeta, mutta he eivät tiedä oikeaa suuntaa. Allen Carrin on kuin tuon sokkelon kartta ja yksinkertaiset ohjeet, jotta jokainen tupakoija voi paeta sokkelosta. Kuitenkin, jos yrität seurata ohjeita ymmärtämättä ensin karttaa tai et onnistu noudattamaan kaikkia ohjeita, et koskaan löydä uloskäyntiä. Normaalisti siinä menee 5-6 tuntia Allen Carrin klinikalla, kun tupakoija pääsee vapaaksi. Jos olet tosissasi lopettamassa tupakointia, suosittelemme osallistumaan Allen Carr tupakoinnin lopetustilaisuuteen lähimmällä klinikalla/toimipaikassa, ennenkuin yrität lopettaa. On erityisen tärkeää, että ymmärrät Allenin pointin siitä, et todellisuudessa ole luopumassa mistään, koska tupakointi ei oikeasti anna minkäänlaista todellista nautintoa tai tukea ja siten et ole tekemässä minkäänlaista uhrausta, eikä sinun ole tarvetta tuntea oloa kurjaksi. Tämä voi tuntua hankalalta uskoa, mutta lupaan sinulle sen olevan totta ja että se tulee olemaan helppoa, kivutonta ja pysyvää. Kun näet selkeänä mielessäsi, ettei tupakoinnista ole sinulle mitään hyötyä, seuraavat ohjeet auttavat sinua lopettamaan.

1) Päätä päivämäärä jolloin lopetat, pidä kiinni päivämäärästä ja jatka tupakointia täysin normaalista siihen asti - älä yritä vähentää etukäteen, se vain tekee tupakasta entistä arvokkaampaa, ei vähemmän arvokasta.

2) Muista - et ole todellakaan luopumassa mistään, koska tupakka ei anna sinulle yhtään mitään. Ne ei anna sinulle mitään oikeaa nautintoa tai tukea, ne vain pitävät sinut riippuvaisena - nikotiinin orjana. Pidä selkeänä mielessäsi: et ole menettämässä mitään ja olet saavuttamassa mahtavia asioita, et ainoastaan terveyttä, energiaa ja rahaa, vaan myös itseluottamusta, itsekunnioitusta, vapautta ja ennenkaikkea pituutta ja laatua tulevalle elämällesi. Tulet nauttimaan savuttomuudesta heti siitä hetkestä, kun sammutat viimeisen savukkeen.

3) Sytytä viimeinen savukkeesi ja tee kunniallinen lupaus, että mitä ikinä tulevaisuudessa tapahtuukaan, oli se sitten hyvää tai pahaa. Et enää ikinä ota pienintäkään henkosta yhdestäkään savukkeesta tai ota nikotiinia missään muodossa. Tämä on yksi tärkeimmistä päätöksistä/lupauksista joita tulet ikinä elämässäsi tekemään, sillä elämäsi pituus ja laatu on hyvin riippuvainen tästä päätöksestä. Ja mikä tärkeintä, sinä itse tiedät sen olevan oikea päätös. Kun olet tehnyt päätöksen, jonka tiedät oikeaksi, älä koskaan kyseenalaista tai epäile sitä päätöstä.

4) Kehosi jatkaa nikotiinin kaipaamista muutaman päivän, mutta se ei tarkoita että sinun tulisi olla onneton. Fyysiset vieroitusoireet ovat todella pieniä - et tunne fyysistä kipua - ja se menee nopeasti ohi. Mikä tärkeintä, siitä tupakoijat käsii koko tupakointi elämänsä. Tupakoimattomat ei kärsi siitä. Olet tupakoimaton, joten olet siitä pian vapaa - lopullisesti.

5) Jos assosioit tupakan kahviin, teehen, drinkkin, tai taukoon, juo kahvisi, teesi, drinkkisi tai pidä tauko sillä hetkellä, sen sijaan että ajattelisit: "En voi saada tupakkaa nyt." Yksinkertaisesti ajattele: "Eikö olekkin mahtavaa. Pystyn nauttimaan tästä tilanteesta ilman, että minun tarvitsee tukehduttaa itseäni kuoliaaksi".

6) Älä yritä välttää tilanteita joissa tupakoidaan, äläkä eristäydy elämästä. Mene ulos ja nauti sosiaalisista tilanteista heti alusta alkaen, äläkä kadehdi tupakoijia, sääli heitä. Huomaa kuinka he kadehtivat sinua, sillä jokainen heistä toivoo voivansa olla kuten sinä: vapaa tuosta saastaisesta painajaisesta. Yksikään tupakoija ei halua nähdä lastensa alkavan tupakoimaan, joka tarkoittaa että he toivoisivat etteivät olisi itsekkään aloittaneet. Muista, että sinua ei riistetä, vaan niitä tupakoijaparkoja riistetään. Heiltä riistetään terveys, energia, rahat, mielenrauha, itseluottamus, rohkeus, itsekunnioitus ja vapaus. Jos sinulle tarjotaan tupakkaa, sano vain: "Ei kiitos - En polta", sen sijaan että aloittaisit pitkän keskustelun siitä, kuinka kauan sitten lopetit.

7) Älä yritä olla ajattelematta tupakkaa - se ei toimi. Jos sanon: "Älä ajattele kivimuuria". Mitä ajattelet? Tee selväksi, että milloin tahansa sitä ajattelet, et suinkaan ajattele: "Haluan tupakkaa, mutta en voi saada" sen sijaan ajattele "Eikö olekkin mahtavaa: En tarvitse tupakkaa enää, enkä halua enää polttaa. Jipii, olen vapaa!" Siten voit ajatella sitä kuinka paljon tahansa ja olla silti onnellinen.

8) Älä ikinä huijaa itseäsi kuvitellen, että voit saada satunnaisen savukkeen sosiaalisessa tai hankalassa tilanteessa. Jos teet sen, löydät itsesi taas ansasta alta aikayksikön. Älä koskaan ajattele yhtä tupakkaa, ajattele loppuelämän saastaista ketjureaktiota. Muista: ei ole olemassa sellaista asiaa kuin yksi tupakka.

9) Älä käytä mitään korvikkeita. Ne kaikki tekevät lopettamisesta vaikeampaa, koska niiden perusta on se, että uskot tekeväsi jonkinlaista uhrausta. Korvikkeet jotka sisältävät nikotiinia eli ns. nikotiinikorvikkeet - laastarit, purkat, inhalaattorit, suihkeet, tabletit jne. - ovat hyödyttömiä, sillä ne pitävät nikotiiniriippuvuutta hengissä. Se on kuin neuvoisi heroiniinia polttavaa heroinistia pistämään sitä polttamisen sijasta  suoneen.

10) Älä säilytä savukkeita missään "hädän hetkelle". Jos teen sen, se tarkoittaa että epäilet päätöstäsi. Tupakoimattomat ei tarvitse tupakkaa. Olet tupakoimaton jo siitä hetkestä, kun sammutat viimeisen savukkeen. Itseasiassa yksi vapauden iloista on se, kun sinun ei enää tarvitse murehtia siitä, onko sinulla tupakkaa ja tulivälineitä.

11) Elämä palaa pian normaaliksi tupakoimattoman elämäksi, mutta ole varuillasi että et putoa takaisin ansaan. Jos aivosi ikinä aloittaakaan leikkiä ajatuksella "yksi tupakka", muista ettei sellaista asiaa ole olemassa. Sinun ei siis pidä kysyä itseltäsi "Pitäisikö minun polttaa yksi nyt" vaan "haluanko taas ryhtyä tupakoijaksi, joka päivä. Joka päivä työntää noita tikkuja suuhuni, sytyttää ne ilman, että saisin koskaan lopettaa?" Vastaus on "Ei." Miksi ei? "Koska en pitänyt tupakoijana olemisesta - siksi päätin ryhtyä tupakoimattomaksi". Tällä tavalla tuollaiset hetket muuttuvat nautinnollisiksi ja voit onnitella itseäsi, koska olet vapaa ja tällä tavoin voit nauttia tupakoimattomana olemisesta loppuelämäsi.

12) Jos sinulla on ongelmia, voit vapaasti ottaa yhteyttä Allen Carr's Easyway klinikalle saadaksesi ilmaista neuvontaa. Voit tehdä sen soittamalla 045-3544 099 tai vierailemalla www.allencarr.fi

Allen Carr's Easyway organisaatio on maailmalla hyvin tunnettu tupakoinnin lopetusseminaareista.

Menetelmä on auttanut miljoonia addikteja vapaaksi riippuvuudesta.

Tupakoinnin lopetusseminaareja järjestetään yli 150 kaupungissa, yli 50 maassa ympäri maailman.

Useimmat asiakkaat tulevat seminaareihin ystävän, perheenjäsenen, sukulaisen tai työkaverin suosituksesta.

Yksinkertainen lupaus: lopeta tai rahat takaisin!